Gerade, wenn man Eltern wird, ist man nur noch Mama und Papa. Man ist ein super Orga-Team und absolut funktional. Doch die Innigkeit, die Verliebtheit, die Leidenschaft bleibt auf der Strecke.
Familie & Hausbau schweißen zwar zusammen, doch intuitiv spürt man: Es fehlt etwas.
Der erste Gedanke bei Paaren ist dann oft: Sex. Es fehlt Sex.
Mehr Innigkeit – ohne Sex
Oftmals sorgt die sexuelle Intimität für Verbindungen zwischen zwei Menschen. Hier gibt es dann Raum für Emotionen, Vertrauen, Hingabe, Loslassen und Verbindung. Doch gerade bei jungen Eltern ist dafür selten Platz. Gerade für Mütter ist schon der Gedanke an Sex oftmals Stress pur, denn sie sind sowieso schon körperlich überbeansprucht durch stillen, bemuttern, kuscheln, trösten.
Meistens wünschen sie sich einfach nur Ruhe, Frieden und Zeit für sich.
Gerade dann kann eine andere Art der Intimität helfen. Die emotionale Intimität sorgt dafür, dass man sich vertraut, eng und verbunden fühlt. Aktionen, die das Herz zum Pochen und ein Leuchten in die Augen bringen – und manchmal auch wieder den Dünger schaffen, sodass Lust, Verlangen und Leidenschaft darauf erblühen kann.
PS: Es gibt insgesamt 17 verschiedene Arten von Intimitäten. Je mehr ihr davon in eurer Partnerschaft lebt, desto inniger und stabiler und erfüllender wird sie.
PSS: Lest hier, was eine gute Partnerschaft ausmacht.
Meine Tipps, damit die 23 Innigkeits-Ideen klappen
Zuerst liest du alle 23 Inspos durch.
Dann wählst du die aus, die dich am meisten anspricht.
Nimm dir ruhig nur eine Idee vor.
Wir überschätzen uns oft und schaffen es dann nicht in der Umsetzung zu bleiben, weil wir zu viel auf dem Zettel haben.
Meine Tipps:
- Nimm dir daher nur eine Sache vor und setze diese für 4 Wochen um.
- Setze dir im (Online-)Kalender einen Reminder, der dich daran erinnert. Anfangs täglich, später wöchentlich.
- Wenn du eine Aktivität dauerhaft in dein Leben integriert hast, feierst du dich ausgiebig. Lobst dich, beschenkst dich, bist stolz auf dich. Das machst du eine Woche lang.
- Erst dann suchst du dir die nächste Aktivität aus.
23 Ideen für eine innige Partnerschaft
1: Mache jeden Tag ein Kompliment
Wähle dabei jeden Tag etwas anderes aus. Das können Äußerlichkeiten sein: Ich mag deinen Pony oder die Bluse steht dir super. Das können Eigenschaften sein: Ich liebe es, wie gut du mir zuhörst. Aber auch Macken: Wie du das Ei schälst, ist zauberhaft.
2: Erstellt eine Playlist mit Lieblingssongs
Nehmt euch einen Sonntag Zeit und wählt auf Spotify all eure Lieblingslieder aus. Werft sie in eine gemeinsame Playlist. Grübelt und lacht über einen passenden Namen für die Playlist. Genießt es einfach, zusammen für euch, etwas zu kreieren. Lasst euch Zeit, manchmal kommen noch Tage später Ideen. Vielleicht wollt ihr auch mehrere Listen machen: eine für das Auto, eine fürs Sonntagsfrühstück, eine für eure intime Body Time.
3: Singt laut zusammen zu euren Lieblingssongs
Wenn ihr im Auto unterwegs seid, singt laut mit. Kurbelt die Fenster runter oder macht das Schiebedach auf. Bringt einfach mehr Leben ins Jetzt.
Mehr Intimität & Nähe – ohne Sex
Vermisst du die Zeiten, in denen Zärtlichkeit und Nähe selbstverständlich waren? Möchtest du endlich wieder Lust spüren? In seine Arme sinken und ihn küssen – ohne dass es gleich zu mehr führt? Wie einfach das geht, erfährst du im kostenfreien “Guide zu mehr Nähe und Intimität – ohne Sxx”.
Mehr Nähe ohne Sex? Erzähl mir mehr
4: Schreibt eine liebevolle Notiz
Und verstecke sie z. B. in der Geldbörse oder im aktuellen Buch, sodass er oder sie findet. Zu Beginn machen wir lauter liebevolle Sachen, doch mit der Zeit schläft diese Innigkeit ein. Zeit, diese Aufmerksamkeiten jetzt aus dem Dornröschenschlaf zu holen.
5: Nimm dir jeden Tag Zeit für einen intensiven Kuss oder Umarmung
Schluss mit dem dahin gehuschten Bussi auf die Backe. Stell dich hin, nimm ihn oder sie in den Arm und küsse sie. Stell dir vor, du hättest den anderen seit Wochen nicht gesehen oder dass es jetzt um die Wurst geht. Lass den Kuss warm, weich und bedeutungsvoll sein.
6: Lege eine Gewohnheit ab, die den anderen an dir nervt
Hand aufs Herz: Was ist es, was den anderen am meisten an dir nervt? Die offene Zahnpastatube? Die leere Klopapierrolle? Schuhe, die kreuz und quer stehen? Nimm dir eine Sache vor und lege sie ab.
Nach zwei Wochen kannst du dann sagen: Ich habe gemerkt, dass dir das wichtig ist, daher habe ich mich bemüht. Du wirst merken, wie viel Liebespunkte du auf einmal gewonnen hast.
7: Kultiviere eine Gewohnheit, die der andere an die liebt
Was liebt dein Partner an dir. Welche Gewohnheit, Eigenschaft oder Einstellung darfst du noch verstärken zu eurer beiden Wohl?
8: Sag dir abends 3 Dinge, wofür du deinem Partner heute zutiefst dankbar bist.
Manchmal vergessen wir, was der andere alles für uns leistet und nehmen Dinge zu selbstverständlich. Hat er dir zugehört, obwohl er müde war? Hat sie einfach die Kinder übernommen, weil du zu erschöpft warst? Sag innerlich DANKE. Und schreibe es auf die „Haben“-Liste deines Liebsten.
9: Frühstück im Bett
Für mich ist das Innigkeit pur. Genauso wie den ganzen Sonntag im Pyjama bleiben oder Ferngucken um 10 Uhr morgens – mit einem Pott Vanilleeis.
10: Versteckt euch vor euren Kindern
Wir sind so ernst. Es tut so gut, wenn wir etwas Albernes machen: verstecken spielen etwa. Aber auch auf der Playstation zocken oder die ganze Nacht mit Brettspielen verbringen.
11: Macht etwas Albernes zusammen
Albernheit ist ein Jungbrunnen – und schafft Innigkeit: im Regen tanzen, wenn es nieselt, schwimmen gehen, herumalbern, Witze erzählen, Comedy gucken, tanzen wie ein Gummimensch.
12: Übernimm eine Sache, die dein Liebster nicht schafft
Wir alle laufen am Limit. Vielleicht weißt du, was dein Liebster schon die ganze Zeit machen wollte, aber nicht geschafft hat: Das kann die Vorhänge waschen sein oder das Auto staubsaugen. Mach es einfach. Und wenn du nicht weißt was? Frag ihn oder sie: Worüber würdest du dich freuen, wenn ich es dir jetzt abnehmen würde?
13: Schaut zusammen eine TV-Serie
Gerade in Langzeitbeziehungen lebt man sehr nebeneinander her. Sorgt ein bisschen mehr für Verzahnungen. Welche Filme könnt ihr zusammen schauen? Wir gucken immer „The Witcher“ und alle „Star Wars“-Serien zusammen, genauso wie Koch-Dokus. Dazu wird gekuschelt und Eis gegessen. So lovely: Mein Mann bringt mir immer mein Lieblingseis mit. I love!
14: Geht auf ein Konzert zusammen
Schafft Erlebnisse zusammen. Lasst das Handy im Flugmodus und genießt jeden Augenblick zusammen. Singt mit, tanzt dazu und strahlt euch an.
15: Probiert ein neues Hobby zusammen aus
Die Kinder werden größer und man hat langsam wieder mehr Zeit zusammen. Fangt rechtzeitig an, euch nach einem gemeinsamen Hobby umzusehen: wandern, fotografieren, segeln, gärtnern etc. Probiert aus, experimentiert herum, bis ihr etwas entdeckt habt, das für euch beide passt.
16: Macht eine Bucket-Liste
Nehmt euch Zeit und überlegt zusammen, was jeder noch sehen möchte, welche Dinge noch ausprobiert werden wollen. Schreibt alles auf. Jeder für sich. Im nächsten Schritt schaut ihr, was ihr zusammen wahr werden lassen könnt. Und dann macht ihr gleich den ersten Action-Step und bucht etwas.
17: Unterstützt den anderen einen Traum wahr werden zu lassen
Das müssen gar keine großen Dinge sein, sondern können auch Sachen sein wie freihändig Fahrrad fahren, auf den Fingern pfeifen oder Kopfstand lernen. Supportet ihn oder sie dabei, das schafft emotionale Nähe und Innigkeit.
18: Einen Tag ohne Handy oder Computer
Wir leben in digitalen Zeiten. Die meisten schauen mehr auf den Bildschirm als in Gesichter. Nehmt euch einen Tag und lasst alle digital Devices ausgeschaltet. Haltet aus, dass euch langweilig ist oder ihr mal nicht wisst, was ihr tun sollt. Das sind nur kurze Augenblicke, als Nächstes kommt dann eine Idee, die ihr umsetzt. Nur ihr zwei. Ganz intensiv.
19: Hört zu, was sich der andere wünscht und dann schenkt es ihm oder ihr
Menschen sagen dauernd: Boah, das ist ja toll. Oder: Das hätte ich gerne. Hört zu. Und setzt es dann um. Einfach so. Das kann ein neues Buch sein, ein Parfüm oder ein Besuch im Zoo, um das Panda-Baby zu sehen etc.
20: Leiht euch einen E-Roller oder einen Motorroller und cruist durch die City
Lasst das Leben wieder etwas aufregend sein. E-Roller fahren, mit dem Motorroller herum cruisen, eine Party besuchen und bis zum Morgen tanzen. Weckt den Teenager in euch!
21: Bringt eine schöne Kastanie, Blatt, Blume von unterwegs mit
Wir lieben das – nicht nur, wenn es unsere Kinder machen.
22: Fahrt Go-Kart zusammen, geht zum Bogenschießen oder auf den Rummel und fahrt Achterbahn
Noch ein paar Ideen für mehr Abenteuer. Unser Gehirn liebt Abenteuer, Neues und Action. Es schüttet dann ganz viele Glückshormone aus. Enjoy the ride!
23: Träumt davon, was ihr mit 1 Million tätet
Besprecht es, träumt, malt es euch aus. Wie z. B. die Traumvilla aussieht, wie ihr sie einrichten würdet, welches Auto davorsteht. Malt es euch ganz genau aus, recherchiert Orte und Möbel im Internet, sammelt Bilder, Entwürfe oder Posts und schickt sie euch. Badet darin und genießt eure Innigkeit.
Tina Molin arbeitet seit über 20 Jahren als Journalistin. Dann wurde sie Mutter – und plötzlich war ihre Lust weg. Daraus folgte der Blog „Happy Vagina“ und das Interesse an weiblicher Sexualität & Lust. Im Mai 2021 erschien ihr Buch „Endlich wieder Lust auf Sex“ (Goldmann Verlag). Tina arbeitet als Mentorin und begleitet Frauen in ihr lustvolles Leben. Sie schreibt die Kolumne „Sex ab 40“ für Stern und lebt mit Mann und Kind in Berlin. (Foto: Verena Berg)